Metamorfoza -

Moja motywacja.

W tym miejscu chciałabym podziękować wszystkim, którzy na mnie zagłosowali i być może jeszcze w najbliższej godzinie zagłosują. Jesteście fantastyczni! Dzięki Wam…
Więcej →

BIEGOWY CIĄG !

Gdy ponad 4 lata temu podjąłem decyzję o tym, że muszę coś zrobić ze swoją wagą, nic nie wiedziałem o aktywnościach, zdrowym…
Więcej →

CO DOSTAŁEM???

Od chwili kiedy postanowiłem przewartościować mój świat, dostaję od życia prezenty. Nie są to jednak nic materialnego. Stałem się posiadaczem miliona wspomnień,…
Więcej →

Nie samym sportem człowiek żyje cz.2

“Do zmieniania ludzi, ich zachowania się i zwyczajów nie ma lepszego środka jak muzyka.” Shu-Ching (VI w. p.n.e.)   Muzyka jest w moim…
Więcej →

Nie samym sportem człowiek żyje cz.1

“Masz jeden ruch, żadnych prób. Poszła taśma znów. Jedyny wróg to twój mózg, nie wyjaśniaj rób. To nie oglądaj się na tych…
Więcej →

Ostatni wpis.

21:55, 19.06.2018   To będzie ostatni wpis przed Galą Finałową. Serdecznie dziękuję wszystkim i każdemu z osobna za oddanie na mnie głosu,docenienie…
Więcej →

MOTYWACJA

„Co Cię motywowało do wychodzenia z domu, gdy rozpoczynałeś przygodę z bieganiem?” – bardzo często słyszę takie pytanie. W moim przypadku była…
Więcej →

Biegaj, gotuj, chudnij !!!

“…Masa stała się moim jedynym celem. Po kilkunastu lub kilkudziesięciu porażkach, które poniosłem w trakcie prób odchudzania, postanowiłem, że pójdę w drugą…
Więcej →

50 kg

50 kilogramów opuszczonych w zapomnienie masy!!! • Tysiące kilometrów pokonanych w pocie, na łodzi zbudowanej z chęci do lepszego życia. • Setki…
Więcej →

Daj z siebie wszystko!

             Od  samego początku mojej sportowej „kariery” podkreślam, że trenuję dla siebie, dla zdrowia i zabawy. Startuję…
Więcej →

Ach te efekty uboczne… 💃❤️

Czy warto, sam/a oceń 🙋 Mówią, że #sylwetka to efekt uboczny bycia aktywnym. Ja ten efekt uwielbiam ❤️ *** Cztery lata temu…
Więcej →

Nie ja,MY.

To miłe, gdy ktoś po zapoznaniu się z moja historią mówi: Kurde Justyna, tyle przeszłaś, a nie dajesz tego po sobie poznać….
Więcej →

Gdzie ta metamorfoza?

Czy przeszłam metamorfozę? Tak. Zdecydowanie. Nie zmieniłam może rozmiaru ubrania znacząco ale zmieniłam rodzaj przemieszczania się. Z dwukołowego parowozu na własne nogi….
Więcej →

Jak nie popaść w diet-obsesje?

W dzisiejszych czasach promowania fit wizerunku przez media i media społecznościowe łatwo popaść w głęboką obsesję i zamiast odżywiać się racjonalnie i…
Więcej →

Przede wszystkim kobieta

Ukryta zmiana        Zmiany w ciele widzą wszyscy. Bo trudno nie zauważyć, że jest mnie sporo mniej. Jednak zmianie uległ…
Więcej →

Biec z pomocą

#nienarzekamy  #pomagamy   “Kiedy pomagamy innym, pomagamy sobie, ponieważ wszelkie dobro, które dajemy, zatacza koło i wraca do nas.” Flora Edwards Miniona…
Więcej →

Zebrać myśli w całość?

Jestem dietetykiem ale to nie jest ta kategoria, więc nie będę pisać, że jedzenie pierwszego posiłku o 14, bądź 16 może być…
Więcej →

Zmiana nawyków to pierwszy krok do sukcesu

Moi Dzrodzy! Na podstawie długotrwałych obserwacji spostrzegłam, że wielu ludziom zdrowe odżywianie kojarzy się przede wszystkim z rezygnacją z ulubionych potraw na…
Więcej →

Twoje życie – Twój wybór! Jak zostać życiowym strongmanem?

Życie codziennie stawia nam nowe cele i wyzwania. Nie raz, nie dwa rzuca przeszkody pod nogi, a czasem je zabiera. Każda nasza…
Więcej →

Sports lifestyle

Dziś nad Warszawą już bezchmurne niebo. Ulewa złapała nas, gdy byliśmy na kawałku treningu medialnego KSW – tak dla rozluźnienia i odmóżdżenia…
Więcej →

Trening czyni mistrza

Tak było… Kiedy postanowiłam włączyć aktywność fizyczną do swojego życia, nie miałam pojęcia, jak to ma wyglądać. Jako studentka miałam mocno ograniczony…
Więcej →

Waga spada – motywacja rośnie!

Znasz taki scenariusz? Rozpoczynasz przygodę z dietą, to Twój pierwszy dzień. Jesteś gotowa/y na podjęcie tej najważniejsze decyzji w życiu. Robisz to,…
Więcej →

As long as you fight

Istnieją dwie opcje wyjścia z sytuacji, która mi się przytrafiła. Albo wyciągnąć wszystko, co można najlepsze, zobaczyć pozytywy w negatywie, czerpać radość…
Więcej →

Wsparcie kluczem do sukcesu?

Dzisiaj poruszę temat, który często niestety jest pomijany przy rozpoczęciu drogi do lepszej wersji siebie czyli w moim przypadku utraty wagi. Wsparcie –…
Więcej →

Żeby schudnąć, trzeba jeść

Dieta kluczem do sukcesu Na samym początku, kiedy wchodziłam w tryb zdrowego, regularnego jedzenia, trzymałam się pułapu 1500 kcal. Przy aktywności fizycznej,…
Więcej →

Zaangażowanie, ciężka praca a także zaufanie do trenera… 👩

Na imię mam Diana. Trenuję już prawie cztery lata. Początkowo zaczynałam od zajęć grupowych, później pod okiem trenera personslnego. Stałam się entuzjastką…
Więcej →

GRUBAS!

Choć pozbyłem się już zbędnego balastu, cały czas czuję, że muszę walczyć! W większości przypadków otyłość wiąże się z wyborem kanapowego trybu…
Więcej →

“Biegnę odczarować raka”

Walka o swoje zdrowie, sprawność, która do dnia dzisiejszego nie jest stuprocentowa. Mocowanie się ze strachem, utrudnieniami, jakie niesie za sobą wypadek….
Więcej →

Matka Wariatka

Witam serdecznie. Pragnę podziękować za nominację i jest mi miło że zostałam zauważona. Moja praca nad sylwetką i przemianą zaczęła się ponad…
Więcej →

Od grubasa do instruktora Salsation®️

Każdy, kto przebył drogę przez walkę z otyłością wie, jak ciężka i pracowita droga za nim. Jednak nie każdy zdaje sobie z…
Więcej →

Oddaj głos w kategorii