Spójrz na siebie przychylniej

,Chciałabym być tak gruba jak wtedy kiedy pierwszy raz myślałam, że jestem gruba…’
To cytat, który od dawna krąży po Internecie.

Czy taka sytuacja brzmi znajomo?
? Patrzysz na zdjęcia sprzed lat i myślisz : ,,Jeeeny, myślałam, że jestem gruba, a wyglądałam wtedy naprawdę szczupło’’ LUB
? ,,Wydawało mi się, że nie mam bicepsów/mam za duży brzuch, a przecież wyglądałem całkiem nieźle!’’

⛔ DYSMORFOFOBIA
(ang. Body Dysmorphic Disorder, BDD)
Jest zaliczana do grupy zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych.
To nie są zwykłe kompleksy.
Dysmorfofobia jest problemem natury psychicznej, w której osoba chora jest przekonana o posiadaniu ogromnego DEFEKTU estetycznego.

Mówiąc prościej to stan, w którym jesteś przeświadczony/a, że np. :
? masz największy nos na świecie
? jedno Twoje udo jest jak dwa uda innych kobiet
? masz najmniejsze bicepsy ze wszystkich kolegów
? a zęby są tak krzywe, że wstydzisz się nawet uśmiechnąć.

W dodatku przekonanie o tym sprawia, że nieraz odechciewa Ci się wychodzić, masz problem z nawiązywaniem relacji lub czujesz się NIEKOMFORTOWO podczas spotkań towarzyskich. Wydaje Ci się, że każdy widzi jak wielkie masz uda/małe bicepsy.

Przywiązujesz ogromną uwagę do swojego ciała, koncentrując się szczególnie na jego defektach.
Co ciekawe – jeśli cierpisz z powodu dysmorfofobii jest to zwykle tylko TWOJA wizja. Wizja, która często nie ma wiele wspólnego z rzeczywistością.
Inni mówią, że przesadzasz i… często mają racje.

Oczywiście problem, który opisuję, to zaburzenie. Zaburzenie wymagające pomocy specjalisty.
Być może nie jest u Ciebie jeszcze tak źle, ale… jeśli patrzysz na siebie do lustra i czujesz wyłącznie wstręt to ZNAK, że warto coś z tym zrobić.

✅ Od czego zacząć?
Spójrz na siebie do lustra nieco bardziej przychylnym okiem.
Nie wypominaj sobie samych wad – koncentruj się na tym co w sobie lubisz.
Nawet jeśli ostatnio trochę się zapuściłeś, nawet jeśli ostatnio przybrałaś kilka kilogramów – to nie oznacza, że jesteś osobą BEZWARTOŚCIOWĄ!

✅ Naucz się przyjmować komplementy.
Myśl o sobie dobrze.
Akceptuj siebie w pełni.
Taką jaką jesteś. Takim jakim jesteś.
Z każdą niedoskonałością. To one również nas tworzą!!!

I mam do Ciebie prośbę:
✅ PRZESTAŃ SIĘ PORÓWNYWAĆ do innych!
To, że któraś wróciła do formy po ciąży w dwa tygodnie, nie znaczy, że Ty też musisz (i, że będzie to dla Ciebie zdrowe)…
To, że któryś (w przeciwieństwie do Ciebie) ma ciało, na którym można uczyć się anatomii – nie oznacza to, że masz czuć się gorszy…

Nie porównuj się do osób, które spędzają X godzin dziennie na siłowni, bo taka ich praca.
Nie porównuj się do osób, nad ciałem których pracuje cały sztab specjalistów.
Nie porównuj się do nikogo.
Jesteś jedyny/a w swoim rodzaju! ?

Pamiętaj, że Twoje życie nie kręci się tylko wokół treningów. Domyślam się, że masz na głowie pracę, dom, dzieciaki i masę innych obowiązków. Nie wymagaj od swojego ciała rzeczy niemożliwych. NIE ZATRAĆ SIEBIE w walce (,za wszelką cenę’) o wymarzoną sylwetkę.

Ciało jak z okładki nie jest jedynym sposobem na bycie SZCZĘŚLIWYM.
Ba – nawet osoby z idealnym ciałem mogą również siebie nie akceptować…

✅ Brak szcześciopaka, jakiekolwiek fałdki, zmarszczki czy cellulit – nie świadczą o Twojej WARTOŚCI jako człowieka.

Nie patrz na siebie tak krytycznym okiem.
Dbaj o siebie.
Ćwicz, odżywiaj się zdrowo.
Ale nie z nienawiści do swojego ciała. Nie w nastawieniu na walkę. Nie po to, aby ,ukarać’ się za spożyte kilokalorie.
Dbaj o siebie z MIŁOŚCI do swojego ciała!

? ZASŁUGUJESZ NA TO